Saisonale affektive Störung und Sonnenstudios

Mit dem Aufkommen der kalten Jahreszeit, neben kalt-gesteuerte Verschmutzung erleben einige Personen Nachteile in Bezug auf die allgemeine Bedingung, Mangel an Energie und Depression unbekannter Herkunft. Es wurde wissenschaftlich beobachtet, dass es von der Zirbeldrüse, ein Hormon-induzierende Schlaf Mangel an Licht begünstigt die Produktion von Melatonin . Das ist warum, in der kalten Jahreszeit als Tage sind kürzer und das Sonnenlicht ist knapp, wir oft drowsy oder schläfrig fühlen. Auch im Frühling und Sommer wenn der Trend ist die meiste Zeit drinnen zu Hause oder im Büro, zu halten ist der Effekt auch ähnliche, aber nicht so ernst.

Nun, wenn Schläfrigkeit die einzige Auswirkung von Änderungen der Saison generiert, waren Dinge leichter zu lösen (vielleicht mit ein wenig Kaffee!). Das Problem ist, dass die Sekretion von Melatonin mit die Produktion von Serotonin, ein Neurotransmitter, die in verschiedenen physiologischen Prozesse wie Temperatur, Blutdruck Verordnung und neuropsychologische Funktionen wie Appetit, Speicher und Stimmung beteiligt sind. Die beiden funktionieren nicht zusammen in der gleichen Zeit. Wenn Melatonin abgesondert ist wird Serotonin Produktion gehemmt. Mangelnde Serotonin verursacht Erkrankungen wie z. B. Syndrom der chronischen Müdigkeit und spiegelt die Auswirkungen auf Abstimmung, Triggerung Depression bei manchen Menschen.

Melatonin ist in der Nacht aktiv und Tageszeiten Serotonin ist aktiv. Es gibt auch der Alter-Faktor, der das Gleichgewicht der beiden Chemikalien trägt: die Sekretion von Melatonin sinkt mit zunehmendem Alter. Es wurde festgestellt, dass die Verbindung zwischen Serotonin und Melatonin, zusammen mit ihrer Abhängigkeit von der Körper Uhr der Depression erlebt durch die Menschen, die Leiden der Bedingung bezeichnet saisonale affektive Störung-SADerklären kann. Depression, Schlafprobleme, Gewichtszunahme, Angst, Schmerzen in den Gelenken, Reizbarkeit, Stress, Kopfschmerzen sind nur einige der Symptome, die möglicherweise, wenn angezeigt wir SAD leiden.

Das Problem ist vor allem durch das Fehlen von Sonnenlicht verursacht. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Sonnenlicht Bevorzugungen in Serotonin Ebenen und Vitamin D Akkumulation Bevorzugungen erhöhen. Abgesehen von anti-osteoporotic, immunmodulatorische, antipsoriatic antikanzerogen, antioxidative Eigenschaften, Vitamin D ist auch eine Abstimmung-Modulator.

UV Strahlen Exposition Bevorzugungen Vitamin-D-Synthese in der Haut. Daher Personen, Sonnenstudios sind, Abstimmung Verbesserung bemerkt haben und halten die Gewohnheit zur Durchsetzung der Zustand des Wohlbefindens. Jedoch ist es weithin bekannt, dass die Auswirkungen der UV-Exposition ist nicht immer der begehrtesten. Sonnenstudios gehen ist eine Gewohnheit, kann dann wiederkehrende, langfristige UV-Exposition folgen wie vorzeitige Hautalterung und letztlich Hautkrebs.

Licht-Therapie ist eine Lösung für SAD behandeln. Licht arbeitet auf dem Körper auf zwei Arten: durch die Skin-Effekt oder durch Eingabe Ihrer Augen. UV-Licht-Effekte auf der Haut, während das Licht, das durch Eingabe Ihrer Augen nicht UV Effekte darf, sollte nur nur hell sein. Der Anreizeffekt kommt aus der Tatsache, dass es die Produktion von Serotonin stimuliert. Die einfachste Möglichkeit, genügend helles Licht zu ist, verbringen eine Stunde, einen Tag oder mehr im Freien, wo Lichtstärken Bereich von 1.000 bis 50.000 Lux oder mehr, im Vergleich zu Raumbeleuchtung, die etwa 50-200 Lux ist.

Wenn Ihr Zeitplan oder das Wetter tut ist nicht zulässig, ist eine Alternative zum Kauf ein Licht-Therapie Gerät. Für optimale Effekte die Lichtquelle muß entweder sehr hell-5000 Lux oder mehr oder muss es in eine bestimmte Spektrum-über 460 Nanometer, die im Bereich von blau ist. Entsprechend der neuen Forschung, blauen Bereich Licht Vorteile bieten sogar wenn eine dimmer Ebene. Die meisten Unternehmen produzieren Lampen erstellen Vollspektrum-Lichter, die Sonnenlicht kann erfolgreich ersetzt.

Dennoch gibt es Nebenwirkungen, dass helle Kunstlicht verursachen, nämlich den Disturb Schlaf (besonders wenn Exposition in den Abendstunden erstellt wird) oder sogar eine Mania-so genannte bipolaren Störung (bekannt als manische Depression) bei manchen Menschen auslösen kann.

Die sicherste bleibt das natürliche Licht von außerhalb, unter der Bedingung, dass UV-Schutz verwendet wird.